专家建议晚上10点到11点睡觉!你被早睡了吗？

　　充足的睡眠对于一个人来说挺不错的，特别对学生来说更适合，打工人很少能做到这样，而且打工人看到这建议都叫苦连连。

　　现在生活节奏很快，而且跟古代不同，古代主要是劳动力为主，白天干活晚上没电视、没手机、只能早点休息，现在是科技时代，网络是24小时开着的，吸引了无数人的青睐，早点睡？有可能吗？

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　　专家建议

　　18日《中国睡眠研究报告（2022）》发布。报告显示，过去10年国人的入睡时间晚了两个多小时，睡眠平均时长从2012年的8.5小时缩减到2021年的7.06小时。新手妈妈、学生、职场人士睡眠问题突出。

　　影响睡眠时长的因素有：看手机或上网导致睡眠拖延，工作或学习时长挤占了睡眠时间，以及失眠等睡眠障碍的影响。北京朝阳医院呼吸睡眠中心主任郭兮恒建议大家应该在10点到11点睡觉，最晚不要超过12点，睡眠时间最好能维持在7到8个小时。

　　睡醒以后，精神状态饱满的话，就说明睡眠是健康的。其实这个事情不用专家建议，大家也知道，早睡利于身体健康，睡晚了，会损害身体健康，诱发多种疾病。可是，想睡而不得，是有很多原因的，原因解决不了，结果怎么会是早睡呢？

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　　作息不同

　　学生的作息相对来说比较稳定的，毕竟学校的学生不用加班学习，而且在家父母会监督着睡觉的时间，而住宿的学生也有宿管阿姨管着，当然他们会偷偷在被窝里看手机就是他们自己的事情了。当然现在除了小学和大学，哪个阶段的孩子能这个点睡？

　　对于上班族来说，这种事情就有点困难了，毕竟他们作息时间很不稳定，特别有些还需要加班加到深夜的，然后又因为娱乐一下的关系让自己看会手机，时间就这样过去了，因此不少网友表示：

　　建议专家不要研究几点前睡才适宜搞人心态制造焦虑。有空就去研究

　　如何规定按时下班，禁止加班文化，让员工可自由支配下班时间。天天晚上10点到11点还在加班，睡觉？下班了再说吧！

　　只不过公司遵守劳动法八个小时罢了，工作可一点都不清闲，这就是为啥生育率下降的原因之一了，宝妈睡眠都保证不了，男性反而没受影响呢。

　　所以说，这种年代，要孩子就是累死自己，要是有个当甩手掌柜的老公，更是雪上加霜，女性不敢轻易结婚不是没有道理的。看到“专家建议”几个字，就忍不住笑了，感谢专家给枯燥无味的工作生活增添了一丝乐趣。

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　　很多人还是做不到

　　哪怕工作清闲，没孩子，也很少有人会10到11点睡，除非强制断网断电，门禁等等也有很多人也办不到。专家一般是站在自己领域内发言的，其他996加班这些不是健康医生能管的。

　　建议没错，但是真的做不到，工作还能换，孩子总不能扔了，从怀孕开始几年没睡过整觉了，孩子一晚上醒n次，就算不醒，他翻个身都条件反射醒了给他盖被子，真是很累的。

　　什么时候彻底杜绝996，007，内卷，加班再去探讨几点睡更切实，老一辈五点下班我也没听说谁超过十点睡觉的。

　　老一辈都是严格按照作息规律睡觉，小时候不知道为什么他们睡那么早，现在明白了，天天5点下班到十一点有6个小时，干啥不行呢？都干完了可不就是睡觉了！再加上他们没有互联网大数据把他们绑住。

　　老一辈人哪有夜生活呢？大多数都是做体力活的事，干一天累的不行了，第二天还得三四点起来干活赶集，哪能不提前睡。也没什么能让他们熬夜的东西，大部分人家里连个电视机都没有，听着收音机熬夜吗？

　　996也是九点下班，有多少人是晚上10点下班是常态？明明是玩手机熬夜不睡，遮羞纸不敢捅破，现在大多数年轻人就算不上班也是天天抱着个手机电脑熬夜玩，还有就是出去夜生活蹦迪喝酒等等。