新陈代谢是维持生命正常运行的基础，有些朋友的机体代谢功能较慢，希望通过饮食的方式来改善。那么，代谢慢吃什么效果最快？增加代谢的方法如下。

　　1、人体新陈代谢的过程需要水分参与，所以要想代谢增快，可以适当多饮水；

　　2、生活方式上要注意适当运动，因为运动可以让新陈代谢增快，而运动方式要根据自己的身体状况、生活方式来进行选择。用的比较多的有慢跑、快走、打太极拳等等，只要让身体动起来，代谢自然就会增快；

　　3、饮食结构上一定要均衡，不能够挑食、偏食，要保证每天的碳水化合物、脂肪、蛋白质等能量均衡足够摄入。如果能量摄入不够，代谢自然就会减慢，所以加快代谢一定要保证能量的充足摄入；

　　4、养成健康的生活方式，要尽量早睡、早起，不要熬夜。在熬夜的时候，最终身体代谢会出现减慢的状况。

　　总之，要想代谢增快，应该从以上几个方面来注意。